给孕妇的避毒小贴士,准爸爸必看!

2020-3-8 9:29:52

给孕妇的避毒小贴士手册  (点击下载)


【导读】



恭喜你怀孕了!


你肯定喜出望外,并且想要确保你和宝宝的健康。你知道应该要避免摄入酒精、香烟和某些食品。然而潜伏在食品、化妆品、清洁产品和纺织品中的化学物质也可能对你的健康构成威胁,只是不太明显而已。


在孕期和宝宝生命的早期阶段,你和宝宝非常容易受到外部因素的影响,比如有害化学物质。我们建议你尽量减少接触这些物质。


这本小册子旨在为你和你的家人提供一些简单的建议,教你如何在日常生活中减少接触有害化学物质,减少暴露,保护你的宝宝和家人免受其影响。虽然消费者并不需要刻意避开某些产品,但在这些产品受到有效的监管之前,我们必须行动起来保护自己。


小贴士,大影响!六个入门小贴士


1.吃得健康!购买新鲜的、未包装的食品,如果可能的话,购买当地的、当季的和有机种植的食物。


2.把食物储存在玻璃或陶瓷容器里。塑料容器中的有害化学物质会渗入你的食物中。


3.尽量减少接触有害化学物质避免使用喷雾罐、染发剂、油漆或清漆。使用环保清洁产品,节约并稀释后使用。



4.选择贴有生态标签的产品,如“欧洲之花(EU Flower)”“蓝色天使(Blue Angel)”“欧洲有机化妆品认证机构(Natrue)”“欧洲化妆品标准工作组(Cosmos)”或“优良德国玩具评鉴认证(Spielgut)”。


5.勤通风,每次5-10分钟,并定期清洁地面,可以去除室内被污染的灰尘和空气。


6.避免使用香薰蜡烛、空气清新剂和马桶清洁剂,它们会污染家里的空气。


当心!怀孕、宝宝与化学物质


水果和蔬菜上的农药、塑料中的软化剂、洗涤和清洁产品中的芳香剂、化妆品中的防腐剂——许多日用品都含有对你和宝宝的健康有害的化学物质。


它们可能会引起过敏,刺激呼吸系统和皮肤,损害生育能力,还可能致癌。特别棘手的是模拟激素的化学物质(所谓的内分泌干扰物,也称为“激素干扰物”)



内分泌干扰物存在于许多日用品中,如食品、塑料包装、罐头、热敏纸制成的收据、化妆品等等。如果内分泌干扰物进入人体,它们会干扰身体的信使系统(内分泌系统),从而破坏子宫中激素控制的发育阶段。


发育中的胎儿对内分泌干扰物特别敏感,因为其自身的内分泌系统控制着身体的健康发育和功能。如果它受到干扰,就可能会导致健康问题,这种健康问题要么在婴儿出生时出现,要么在以后出现。


世界卫生组织怀疑内分泌干扰物与激素诱发的癌症(如乳腺癌、睾丸癌和前列腺癌)、生育障碍、精子质量下降、肥胖、成年型糖尿病、神经系统疾病、青春期提前和更年期提前之间存在联系。


购物的时候:谨慎!少买!


有意识地购物:少即是多。花时间想想你真正需要什么。你每买一种产品,就可能会把更多的有害化学物质带入家中。


● 如果可能的话,避免使用塑料制品,特别是软质PVC(回收代码3)和聚碳酸酯(回收代码PC或07),它们可能含有有害的增塑剂,如邻苯二甲酸盐(Phthalates)或双酚A (BPA)。


● 很多东西,比如婴儿饰品和木制家具,都可以买二手的,因为它们可能含有更少的有害化学物质。


● 购买有机的和有生态标签的产品,最好是未被包装的。



● 闻一闻产品,避免购买那些有强烈的化学气味或浓烈气味的产品,因为它们更有可能排放有害的化学物质。


● 第三方评估有助于你的购物决定,你可以在网上或评论杂志上找到这些评估。


● 我们可能很难辨认出纺织品、鞋子或家具等许多产品中使用的材料。所以在购物时要询问商品的成分。我们的应用程序“Giftfrei einkaufen”(无毒购物)列出了要避免的化学物质。


浴室:如何兼具美丽与无毒


化妆品和护肤品往往含有多种化学物质。它们可能含有会引起过敏甚至致癌的化学物质。一些防腐剂,如苯甲酸酯(parabens)或紫外线吸收剂会影响激素。所以,去寻找认证的有机产品吧,少用,或者干脆自己动手做,这样能有效地减少接触有害化学物质。



● 这点可能很难,但如果可能的话,在孕期和哺乳期不要使用染发剂。染发剂含有剧毒、易致敏的化学物质。甚至所谓的天然产品也含有刺激性和过敏性化学物质。


● 指甲油和卸甲水是有毒化学物质的来源,最好避免使用。


● 购买化妆品或护肤品时,最好选择经过认证的有机产品,考虑少使用或自己动手做。


● 你也可以尝试自己制作化妆品。纯有机植物油是最好的。制作方法网上都有。避免使用精油,因为精油会刺激皮肤。制作好化妆品后用玻璃或陶瓷容器储存在阴凉的地方。


家中:怎样才能减少有害化学物质?


化学物质可以从家具、纺织品、墙面涂料、电子产品、塑料和许多其他产品中释放出来。它们可以积聚在空气和灰尘中,通过呼吸和皮肤被吸收。



 你可以通过定期吸尘、除尘、擦拭表面和家里常通风来降低这种风险。


 使用清洁产品时:少量仍然有效!选择不含磷酸盐、漂白剂、溶剂、防腐剂、消毒剂以及芳香剂的环保产品。有节制地使用这些产品。用温和的多功能清洁剂、柠檬酸或醋、温和的去污剂和小苏打就够了。注意产品是否贴有生态标签。使用钢丝球、刷子、通马桶器和超纤布将减少化学物质的使用。


● 标有“刺激性”或“腐蚀性”的清洁产品会危害健康。没必要在家里使用抗菌清洁剂和消毒剂。


厨房:多样、新鲜、有机


孕妇实际上是为了两个人在吃东西。只要花一点点力气,你就能将厨房和餐桌上的有害化学物质降至最低,甚至当宝宝出生时也能做到这一点。


● 新鲜烹调是最好的——避免加工食品或罐头食品。罐头通常含有可以释放双酚A和其他双酚类物质的涂层。塑料包装含有塑料软化剂和其他有害化学物质,这些化学物质会渗透到食品中。选择无包装的产品,从而减少有害化学物质和垃圾。



● 为自己和宝宝购买玻璃瓶装的饮料。PET瓶可以浸出塑料软化剂和其他有毒化学物质;而不幸的是,即使不含双酚A的塑料瓶也可能含有其他有害的双酚类物质。


● 大比目鱼、箭鱼、金***鱼等海鱼都能积聚微量汞元素。像鲑鱼、鲱鱼和鳗鱼这样的油性鱼类可能含有持久性的有害化学物质。因此最好完全避免食用这些鱼类。


● 将食物储存在陶瓷或玻璃容器中。不要把不粘锅加热到很高的温度,因为这可能会释放有毒微粒。铁锅或不锈钢锅是很好的替代品。不要在把食物装在塑料容器内用微波炉加热。


宝宝房:舒适且尽可能无毒


当宝宝出生时,人们“筑巢”的本能就会被唤醒:进行一连串的装修和翻新。然而,隐藏在许多油漆、清漆、纺织品、家具和床垫中的有毒化学物质对你和宝宝都是有害的。孕妇应让他人来做必要的翻修工作。此外,进行翻修的时机也很重要,至少要比预产期提前3个月。然后,保持家中通风。




● 避免使用防霉涂料,因为它们含有有害的杀菌剂,会长期影响室内空气质量。选用纸质或亚克力墙纸和可溶性胶;胶质墙纸含有有毒的PVC和塑料软化剂。


● 地板应不含PVC。木质、天然油毡、石材或软木地板有利于营造健康的室内环境,也易于清洁。地毯或毯子(没有PVC底座的)可以很容易地拆卸和清洗。


● 把新床垫上的所有包装都拿下来,在你或宝宝睡之前进行彻底晾晒通风。


● 购买家具或布料时,留意环保标签。一个好的选择是购买二手实木家具。


还有什么?


电话、智能手机和Wi-Fi

尽管辐射所带来的风险尚未得到充分证实,但科学家们建议谨慎行事。不使用Wi-Fi时关掉它,手机开机时不要随身携带或放在宝宝身边。


二手烟

注意确保你处在一个无烟的环境中。衣服和软装饰会吸收烟雾,从而成为有毒化学物质的来源。




工作场所

孕期严格注意工作场所的健康安全指南。如果你的工作跟纺织品、化妆品、护发产品、塑料或其他有毒化学物质有关,请定期给房间通风。如果你还有其他问题,请咨询你的医生或工会。


药物

我们建议:怀孕期间,服用药物和营养品前需先咨询医生。


恭喜!宝宝出生!


下面是一些关于进一步减少有害化学物质的建议:


 每周给宝宝洗一两次澡就足够了。有机植物油,例如橄榄油,可以作为洗浴精油的简单替代品。温和的肥皂是最合适的。湿巾看起来很实用,但含有合成香料,并且会产生不必要的垃圾。如果可能的话,只有在旅行时才使用它们。在家里,一块湿布就可以了。




● 棉花和可重复使用的尿布是一次性用品的很好的替代品。购买一次性纸尿裤时,请购买贴有“无香型”和生态标签的纸尿裤。


● 洗衣粉、清洁剂和化妆品都含有合成香料。空气清新剂和香薰蜡烛也会引起过敏。减少家里使用的合成香料的总量。




● 婴儿车、汽车座椅、玩具和许多其他配件可能含有许多有害化学物质。第三方的测试和标签有助于选择。当你购买二手货时,这些也很有帮助,因为你可以寻找经过认证的标签,避免购买评论不佳的产品。


在首次使用新衣服、床单和柔软的玩具之前,最好使用少量无香洗衣粉清洗。避免使用织物柔软剂!


翻译:郑悦 校对:何玲辉

本文主要内容译自、部分图片来自:欧洲女性共创未来组织(WECF)发布的《我怀孕了:如何保护自己、宝宝和家人免受有害化学物质的伤害》。获授权发布的中文版请点击下载:给孕妇的避毒小贴士手册